如何照顾好自己?

文/tophkorra

照顾自己是生活的第一课题。因为一生之中始终陪在自己身边的人始终都是自己,唯有学会照顾自己,才能有一个一生的依靠。照顾好自己包括照顾好自己的身体,让心理和情绪保持持续的健康。

照料自己的饮食起居。吃饭要讲究均衡,穿衣服要懂得冷暖合身,睡眠要轻松,出行要稳妥。注意卫生、安全、营养。

让身体这个小孩,像太阳一样温暖,灵动,而不是冰霜般的寒冷,臃肿。

照料自己的感受系统。常见的是视觉感知、听觉感知、触觉感知、嗅觉感知、味觉感知,照料好它们。

除此以外,身体内还有很多的感受效应器,它们连接着情绪、情感、心理,从物质层面照料它们,从精神层面尊重它们。你想笑的时候就笑,想哭就哭,不要让它们郁结于心中,要用适当的方法引导它们释放、流动。

感受系统是人除身体之外,最后的一道防线。

照料自己的认知系统。照料饮食起居、感受,需要技巧经验、知识方法,所以,你要勤于求知。照料自己是一门学问,不学不可以为之。

你认知的层次将决定你能照料自己的最高层次。失去求生意识的人,大多意志已经消散;生活在垃圾堆里的人,大多精神内耗到无力照料自己。解决这些问题,你需要了解自己,理解世界,知道如何求生,如何生活,如何体会生命。

照料自己的行为系统。行为系统包括对内的自身行为和对外的接触行为,是一个人内外环境场景管理的机制,是生存发展的关键,是一个人综合素质的最佳体现。

人的行为也需要照料,人是反应的物体,发出反应,接受反应,对抗反应。确认你的行为反应与周边环境处于正反馈交流机制中。如若不然,回归到以上三层,寻找解决问题的方法。需要注意的是,在行动中增强认知,在认知中增强行动,本身就是一个动态的过程,相辅相成。

照料自己的评价系统。上层建筑之所以可以操纵人,就是因为它可以操纵人的自我评价与社会评价。

拿回自我评价的权利,按照自己想要的科学的、幸福的、可持续发展的生活方式生活。自我概念,自我效能,自我控制,自我反思,自我行动,自我价值等这些由知识与逻辑构成的东西,都由自己一点一滴组建,不由他人评说。

评价系统之别可以说是意识之争。当然,你也可以把评价系统放在认知中,这取决于你对认知的广度是什么。

生命力=感受+认知+行为+评价

如果你此刻能量消散,问问自己,有没有认真对待自己的身体状况,感受系统可还有效? 是否到了认知升级的时刻,是否行为懈怠,是否自我信任? 如果以上系统出现了问题,要及时解决。生命没有止境,只有一次又一次的迭代改变。

假设,你吃,吃不好,睡,睡不好,懒于照料自己,你觉得你处于低谷,那你的运气真的太差了,世界对你的考验太多。那么,通过以上对自己的关爱探讨,对生命力来源的思考,可知,低谷就是你放弃自身的时刻。

对于生命来说,没有低谷,只有能量如同波动方程一样在震荡,只有事件的发生、变化、消灭。何所谓心态好,就是,任何时刻,都可以心情愉快地吃饭睡觉,泰山崩于前面不改色,荣辱不惊。说得再明白些,心态好就是,任何时刻都认真照料你自己。

所以,不以物喜不以己悲,没什么神秘的,荣辱不惊也没什么难度,都是人们看透了生命力的内涵,在恰如其分地听从自然的召唤。正因为你永远照料你自己,你才会在任何时刻都拥有未来。这不是自私,也不是麻木,更不是故意把一些鸡毛蒜皮的小事提高到很深的层次,而是对自己诚实,对世界真诚。

于是,作为一个人,该干嘛干嘛,顺时奋起,逆时修养。吃饭睡觉,正经正常,是非善恶,就像往常一样有效运行即可。这些“生命力基础”就像大海一般,生生不息地产生力量。人会获得快乐,自然自洽,享受安宁,积极乐观,坚定投入……

希望你可以认真照料你自己,像照料植物一样

左岸记:概括一下,照顾好自己就是好好吃饭,好好运动,再好好睡觉了。

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