妈妈开心,全家开心

文/高乐可

漫漫通勤路太苦,在看理想app上搜罗播客。因为“妈妈”这个身份的增加,我的目光一下子被一档名为《豁然开朗:和家长、老师讨论教育困惑》抓住(而且免费)。从名字看,感觉是自己未来才会面对的命题,因为女儿才7个多月。结果越听越觉得值——免费的也有宝藏呀。很喜欢这档节目的slogan:

理解孩子,也抱抱自己。

第6集《妈妈开心,全家开心》,可以说是为现阶段的我量身打造。听完,心灵得到了滋养,汲取了能量,还有一些理念的启发。挑重点特此记录,以便日后回看。

太长不看版:

懂得求助、示弱,建立和接纳身后的支持系统,主动卸下一些担子;

记得去做自己喜欢的事,因为再怎么理智,也无法无限容忍负面情绪,终会崩溃。所以,懂得让自己舒服和开心至关重要。

“妈妈开心,全家开心”。

1,受害者牢笼——受害者、加害者、拯救者模型,以及主动觉察和走出

其实,不仅仅是当爸当妈的,所有人都有可能掉进这个模型陷阱。举两个生活化例子:

一,A向B抱怨,比如:我付出了那么多,你是怎么报答我的?你怎么什么都做不好?等等。这番对话听来很熟,常听见于父母对孩子、配偶之间。此时,A将自己化为了受害者,对B进行加害,B成为受害者。

二,爸爸/妈妈觉得老人家带孩子带得不到位,让孩子没得到令人满意的照料,于是生气和抱怨。此时,父母成为了孩子的拯救者以及老人的加害者,老人家成为了受害者。

这个模型的困难之处,在于人总是在不知不觉间掉进去的,并且三个角色处于动态变化之中——前十五分钟面对孩子,我可能是拯救者(比如因为配偶的缺位,觉得孩子需要被自己拯救,同时开始埋怨和加害配偶);后十五分钟面对婆婆,觉得自己被“迫害”,从而成为受害者。

值得一提的是,向他人灌输和强调自己的牺牲,也是最典型的把自己变为受害者的做法。

等回过神来,一个人可能已经在这个模型里面打转了好一会儿了。解决办法是:主动觉察、愿意喊停,即不做这件事了(埋怨、争吵、冷战等等)——自我觉察,是最难的,能够做到就已经成功了一半,

然后,去思考对大家更好的沟通方式,寻找解决办法。

2,学会求助和示弱,建设和接纳自己的支持系统,是一种可以学习的能力

妈妈要学会告诉自己:不必将所有担子都往自己身上扛。

上班或者因为别的事情暂时离开时,不必过于担忧和惦念。相信家人,也相信孩子。

3,不要抛弃那些可以让自己开心的事情和爱好

一个人再怎么理性,甚至有很强的自我觉察力,但归根到底依然是各种情绪的综合体,单靠忍,是忍不住的。

解决办法是,学会让自己舒服,争取时间做自己喜欢的事。不要将时间all in在照顾孩子或者担心孩子身上。

4,认识到家庭的多元性。“我并不总是对的”,是大人最大的成长

家庭是构成社会的微观细胞,但就算是在这个细胞里,也充满了多元性。

每个家庭成员都带着各自不同的人生历程加入进来,互相交织碰撞。这些碰撞在有了孩子后将会显得尤为突出,围绕着孩子纠缠,冲突不断。比如,觉得老人太宠孩子、浪费钱为孩子买很快就穿不了的衣服等等。但可能这些只是因为老人家在自己那个年代条件不好,现在借这些方式来表达和弥补自己的爱。

解决办法:察觉,心存不满时,缓缓,让子弹飞一会儿。而且,让孩子体验不同的被照顾方式,也是在为他呈现世界的多样性。

5,在家也要建立孩子适度的边界感,和外界社会保持大体一致

向孩子示范如何正确表达自己的感受,特别是不适感。受欺负时,学会表达自己:你这个行为让我不太舒服。但不给对方贴标签。

6,爱的五种语言——爱其实一直都在,只是你我频道没对上

通俗说法就是“你给了我一车梨,但我想要的是苹果”。大家对于爱的渴求方式不一样,家庭里很多遗憾源于此。

解决方法:察觉,并且主动打开自己的频道。对方想要另一种方式的爱意表达,我何尝不去试试体现出来呢?

我的成长目标:

成为一个耐心、平和的人。

学会牵一只蜗牛去散步。

左岸记:看过一个小朋友的视频,一个人问他:“你为什么读书?”答:“为了妈妈。”再问:为什么?”“因为妈妈高兴,全家就高兴!”是不是很有感触?因为妈妈是一个家庭的灵魂,妈妈快乐就全家快乐,妈妈焦虑就全家焦虑。妈妈的心情,决定了一个家庭的温度;一个心情愉悦的妈妈,是一家人最大的福气。这是对妈妈的要求,也是对爸爸的要求,更是孩子们所希望的。

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THE END
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