没有谁能拥有不后悔的人生-烟雨网

文/廖超国

如果你不曾后悔过，那只能说明你不曾年轻过。如果你总是后悔不断，那说明你还有待成熟。后悔就这样一直纠緾纠结着我们。

后悔是一种人人都曾有过的常见的心理情绪，是我们以现在的处境和心态去审视自己过去所做的决定而产生的一种不安、遗憾、自责、悔恨的心理情绪。后悔是一种心理状态，是不满意现在的结果，进而否定自己曾经做过的与这件事情相关的决定和选择的心理状态。后悔这种情绪和状态对人有着积极和消极的影响。积极的影响表现为会让我们从中总结经验，吸取教训，有助于成长成熟。消极的影响表现为它有负性作用，把握得不好，会消耗我们的心理能量，使我们陷入深深的痛苦之中不能自拔而否定自己，逃避现实。后悔也是我们每个人都曾有过的普遍存在的心理情绪体验。只是或轻或重、或多或少而已，没有人敢说，一生中不曾有过后悔。后悔通常与过去的选择相关联，可以说，只要有选择，就一定会有后悔。人生又时时处处充满着选择，今天的结果是昨天的选择，今天的选择又决定着明天的结果。所以，选择带来后悔。

美国作家布莱克·克劳奇在他的《人生复本》中，对人生选择与后悔的关系论述的更加有趣。他指出:“如果有无穷无尽的门可以开启，那从统计学的观点来看，选择本身就代表着一切，同时也毫无意义。每个选择都是对的，每个选择又都是错的”。他告诫我们，无论我们怎么选择都会后悔。

不仅选择带来后悔，进一步说，人生的一切经历都可能藏着后悔。既使你选择过千百种人生，也经历了千百种人生，而人生岂止千百种，人生最吊诡的是，人很难知道自己真正想要的是什么。正如法国著名作家米兰昆德拉在他的《不能承受的生命之轻》一书中所说那样：“人永远无法知道自己该要什么，因为人只能活一次，既不能拿它的前世相比，也不能来生再加以修正。没有任何方法可以检验哪种抉择是好的，因为不存在任何比较。一切都是马上经历，仅此一次，不能准备”。退一步说，等你得到了自己想要的，恐怕也觉得并不是自己先前认为的那样，过去想要，只是因为得不到。其实每个人想要的东西，都是不断变化的。但人生是一条单行道，走过了就不能掉头重来。而人的需求又像一只捉摸不透跳窜的猴子一样，随着心情和环境的变化而不断变化。所以后悔会永远存在。人生难免不后悔。

正确地认识和对待后悔，于我们的人生会大有脾益。很多人因为不能正确认识后悔，给人生带来严重的负面影响。轻者背上心理包袱，打击自信，否定自己，以致在后来的生活中裹足不前，消极应付。重者沉缅于负面的阴影之中，消耗巨大的心理能量，郁郁寡欢，甚至变得抑郁起来，进入祥林嫂似的角色。那么，怎么才能正确地认识后悔呢？

后悔是一种丰富人生的经历。你的经历越多，后悔也会越多。没有历经更多的事，没能接识更多的人，哪来有那么多后悔。人生在选择和决定中经历，在经历中成长与成熟。我们无论怎么选择，无论选择什么，都会有遗憾，都会有悔恨。你选择一百种人生，就会有一百种遗憾，也会有一百种后悔，面对人生，渴望完美是所有人的理想，但人生的不完美却是每个人必须面对的现实。如果不接受这种不完美的人生现实，生活就无法继续。人生本身就是遗憾。本质上看，人生就是一个不断后悔的过程。你的后悔越多，也从一个侧面说明你的经历也越丰富。

后悔是一种躬身自问的反思。人们只会在意那些发生在过去但仍然影响着现在的人和事，并对之后悔。若某件事和某个人对你而言一点不上心，过了就过了，不会留下丝毫记忆，对后来也没有任何影响，这样的人和事是不会带给我们后悔的。之所以后悔是因为是这些事和人，在我们的人生中显得比较重要，由于当时考虑的不周全，处理的不得当，留下了遗憾，现在回忆，其目的是为了从中总结经验，吸取教训，在未来若再遇到类似的问题，不会犯同样的错误。后悔通用的句式是“如果当初我……就（不）会……”这本质上是一种自问自答，是一种反思。是一种总结。反思和总结都可以理解为是对过去的一种明白。吸取教训则是人生的一种进步。

后悔是一种促进自我的成长。后悔既然本质上是一种反思，反思带来的结果就通常是思想的促动，行动上的改变。从这一意义上说，后悔就是成长的一种方式了。人总是随着生活的历炼成长而成熟的。最能促进人成长的并非风平浪静的生活，而恰恰是生活道路上的那些曲折和坎坷。民间流传久已的古语，“不吃苦中苦，难为人上人”说得也是这个道理。后悔是对过去不如意的反思，这种反思会让我们记住过去所犯的错误，避免继续犯错，从而成长起来。能对自己的过去进行反思和总结，本身就是一种成长。

后悔是一种不可多得的能力。人的能力有多方面的表现，会总结、能反思、常复盤是一种不可多得的能力，聪明人之所以聪明，是因他能吸取教训，不会两次掉入同一个陷阱。台湾著名节目主持人、作家蔡康永在内地大型综艺节目《奇葩说》中说：“我们人类因为有了后悔这个能力，可以在每做一个选择之后，就立刻检讨自己做得怎样。然后，觉得下一次可以做得更好。这是我们人类比其他动物领先那么多的原因”。后悔确实是一种能力，如果一个人失去了后悔的能力，就只会变成一个不知道长进的笨蛋而已，我们只有珍惜这种不凡的能力，才能在人生的道路上不断进步。

正确地认识后悔，我们还应认清后悔产生的原困。换一种说法，就是我们为什么会后悔？产生后悔的原因很多，进行梳理，主要有以下几个方面。

第一、因人心不足而引发的后悔。人们美其名曰，追求完美，本质却是人的贪性使然。无论对什么人和事，我们总想拥有更好的体验，得到更佳的结果。贪娈是人的本性，我们在贪欲裹挟下，总想要更多更好。很多时候，对当下吃着碗里，看着锅里，总不嫌够。对过去懊悔考虑不周全，选择不仔细，“如果当时……就好了……”这是我们后悔时常用的句式，这句话，暗示着内心的两个隐藏的想法，我们不满意已经做出的行为和决策带来的结果。我们以为，如果当初改变一些作法，结果一定比现在更好。后悔的情绪就是这样涌上心头的。我们经常在“没有最好，只有更好”的句子的鼓动下，激活放大贪心，而认识不到，这个世界，就像乔布斯的苹果一样，被上帝咬过一口，任何人和事，总会有不完美之处的。总存在残缺。百分之百的完美，从来都是想象出来的，现实中永远找不到。

第二、因不会比较而产生的后悔。美国著名心理学家、2002年诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼和他的同事特维尔斯基曾提出过心理学上的“反事实思维”学说。这个学说从一个侧面说明了后悔是怎么产生的。反事实思维就是个体对不真实的条件或可能性进行替换的一种思维。简言之，就是个体在心理上对已经发生的事件进行否定，进而建构一种假设的可能性。通常以“如果怎么样，就会怎么样”的思维模式进行。如：对开车与别人发生了蹭擦这样一个事实，就会想“如果今天不开车上班就不会发生这事”。反事实思维分为上行反事实思维和下行反事实思维。其实是两种比较。向上比较即上行反事实思维，就是“比上不足”，我们很难感受到自己已经获得的成就。向下比较即下行反事实思维，就是”比下有余“我们反而会知足常乐。最能解释这个观点的例子是，同样是还剩半瓶酒，悲观者上行比较，怎么就只有半瓶酒了呢？难过！乐观者下行比较，还有半瓶酒呢！，开心！我们后悔的产生，往往是上行比较时带来的。所以，心理学家将后悔定义为：当个体意识到或者想象出如果先前采取其他行为，将产生更好的结果时，就会产生后悔的情感体验。后悔来自于我们不会比较。

第三、因失去机会而带来的后悔。失去了机会也是带来后悔的原因之一。失去机会是指一个负面的结果在它发生的时候原本可以避免和阻止，但现在已无法弥补了。当人们感到只能在过去有机会做出更好的选择而现在已经没有机会或机会很有限来修正结果的时候，后悔就会增强。因为人生是一场单程旅行，很多机会，机不可失，失不再来。当未来机会之窗随着人生的进程而关闭的时候，绝望的感觉会放大，从而后悔也会加重。人生的后悔也分两种，错过的后悔和做过的后悔。比较而言，错过的后悔重于做过的后悔。而失去机会带来的后悔通常是错过的后悔。人到了一定的年龄，会对年轻时错过的机会深深后悔。“如果当初再努力一点，考上更理想的大学，人生就会……”；“如果年轻谈恋爱时，可以……结果……”；“如果那时多陪陪家人……可能……”诸如此类的后悔会经常在心里环绕。失去机会带来的后悔出现最多的领域都是过去的机会与未来机会差异最大的领域，如：教育、婚姻、职业、子女教育等方面。戴尔·卡耐基在《人性的弱点》一书中，从世界范围内，总结了人的一生最后悔的五件事：排在第一是：92%的人后悔年轻时没努力，一事无成；其后依次是：73%的人后悔年轻时选错了职业；62%的人后悔没好好教育子女；57%的人后悔没好好珍惜自己的伴侣；45%的人后悔没善待自己的身体。这五大后悔几乎都是失去机会的后悔。人生很多时候都是过了那个村，就难找那个店了，怎能让人不后悔！

第四、因思维反刍而导出的后悔。最能帮助我们理解反刍这一含义的，是我们中学生物课上学过的关于牛吃过草后，会在树荫底下不停在嚼嘴的动作的知识。反刍，俗称倒嚼，是指某些动物进食经过一段时间后，将半消化的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼。心理学将这词借用到这里，组成思维反刍这个概念，表明反复纠缠于过去发生在自己人生中的悲伤的经历、不幸的遭遇或反复咀嚼负性想法的这样一种思维倾向。思维反刍，让人久久在沉缅于过去经历中的不如意，导出深深的悔义而难以从中走出。最有害的反刍形式是倾向于不断纠结，反复思索发生那些负性事件的原因，让“为什么”一直盘旋于脑而不解，陷入沉重的后悔之中，严重影响当下的生活和工作。

从心理学的角度看，后悔是因遗憾而引发的悔恨，本质上是对过去不幸事件的自责，是对自己当初行为的否定。后悔虽有引发我们思考，总结过去，吸取教训，以利于进步的积极的作用，但其毕竟是一种负性能量，把控得不好，会给我们的心身带来不可忽视的影响。我们认识、分析、思考后悔，不是为了后悔本身，而是为了怎么对待后悔。虽然人生没有后悔药，但我们可以调整对后悔的态度。以达到缓解或治愈后悔。那么应该如何对待后悔呢？

首先，适时调整自己的目标期望值，适合就是最好。人生在世，很多时候为自己设定高目标的期望值是对自己的一种期待，无益是对自己有帮助的，高目标的期望值会化成动力，促使我们不断努力。但随着年龄的增长，人越成熟越懂得，结合自身实际制定切实可行的目标，以“跳起来摘桃子”而不是“搭梯子摘桃子”为目标，更能增强自信，更能增添鼓舞，更能增加幸福感，从而减少后悔。神经学家罗伯·拉特里奇，在2014年进行的一项关于幸福和预期的研究中得出一个结论：“我们基本发现，幸福并不取决于事情进展得有多好，而是取决于事情比预期好还是坏”。人生没有最好，适合就是更好。一切不切实际的好高骛远目标都是后悔的温床。适时调整目标期望，才会帮助我们远离后悔。

其次，克服自己心中完美主义倾向，知足就是完美。完美主义是导致我们后悔的祸根之一，对我们的人生也是非常有害的。完美主义者凡事都极度追求完美，容不得任何瑕疵。固然，追求更好是一种积极有利的心态，但事不可以极端。一旦过度事物就会朝相反的方向发展。白岩松曾说：“毁掉一个人最快的方式，就是让他追求完美”。所谓物极必反，太用力的人走不远，过于追求完美，生活反而会漏洞百出。过于追求完美，常常使我们对自己、对他人、对周围环境有更为苛刻的要求。一旦与我们臆想不一致，就会令我们感到极度不满，从而陷入持续的担心、失望、焦虑甚至愤怒之中。完美主义者对失败充满着恐惧，常常因为“自己做得还不完美”而懊悔，因预判“将会做得不完美”而焦躁。克服完美主义，就是要明白，世界原本不完美，在不完美的世界只能追求相对的完美。要意识到，试图做到你能做到的最好和试图做到完美不是一回事。要承认，“人非圣贤，孰能无过”，知道自己的平凡和普通，允许自己犯错误。接受并不完美的自己。要懂得，做事情并不唯一只要结果，还要注重过程。有些时候，成绩之外的经验比成绩更重要。正视现实，学会知足是走出完美主义泥潭的重要途径，也是远离后悔的重要方法。

再次，培养积极阳光的人生态度，乐观才是根本。刘润在《底层逻辑》一书中写道：“什么是态度？态度是你选择用来看这个世界的那副有色眼镜。态度是没人可教的，态度是你“心”的选择。态度来源于心灵，所以有人说，态度决定一切”。态度于我们的人生实在太重要了，不一样的态度就会有不一样的人生。对待后悔也是这样的。我们人生中的大多数问题和烦恼，其实都与心态密切相关。当事物的结果一定时，我们改变不了结果，但可以调整对结果的态度。一切结论都来自于角度。态度一变，观察事物的角度就会发生改变。角度的变化会带来视觉和关注点的变化。很多时候，换一个角度去看，就会发现，过去以为是问题的可能转化成为不是问题了。有一句话说得好，事物都是一分为二的，任何事物都有好的和不好的一面。如果你消极悲观，就总能看到不利的比有利的多，你的生活就充斥不满和抱怨，后悔也会不断。但特别神奇的是，一旦你拥有了积极乐观的心态，事物就会发生根本性的变化。自己不仅少了很多烦恼和焦虑，而且很多事情会朝着有利于自己的方向发展。好心态才有好状态。好状态才会远离后悔。

最后，学会正确看待努力的结果，进步就是成效。每个人的努力无疑都是想要得到一个好结果。但可不可以对结果有更宽泛的理解呢？结果不仅是最后的某项具体的数字或定性的成果，还应包括在追求结果过程中获得的经历、经验、教训、成长、进步等一系列的感受和想法。努力的初衷是求得一份心安、一份快乐以及没有辜负自己的一份踏实。不是所有的花开，都会有结果，不是所有的努力，都会有如期的回报。我们努力的终极意义并不完全是为了最后一定要达到想要的彼岸。在这个努力的过程中，只要我们做到了尽心尽力、全力以赴了，我们为什么还要遗憾或后悔呢？努力的过程中，只管倾力而做，至于结果的好坏真没必要过于放在心上。即使结果不那么如意，我们也应提醒自己，正确地看待事情本身，真是自己的差错，吸取教训改正。若问题不在我们身上，就不应过分苛责自己。成或不成都是事物的结果，我们的态度只能是“尽人事、听天命”，需要做的是继续坚持下去，把注意力转移到过程上，想着怎么样在过程中取胜。就过程而言，进步就是最好的成果。

“人间过处唯存悔，知识增时只益疑”。后悔不可怕，可怕的是持续性的后悔。只有明白和懂得后悔，才能正确的改进，提醒自己更加努力成为自己想要成为的人。余华在他的《文城》一书中说：“人生这道题，怎么选择都会有遗憾。夜深人静，就把心掏出来缝缝补补。一觉醒来，又是信心百倍。活着，就是要逢山开路，遇水架桥。自渡是能力，渡人是格局。睡前原谅一切，醒来便是重生”。

不必过于介意后悔！没有后悔过的人生，是不完整的人生。也别不重视后悔的改善，持续性后悔的人生，也是不完美的人生。2022年11月5日写于南湖之畔水域天际